Berhenti ngerokok itu gampang, yang sulit itu mengontrol niatnya. Sekarang niat berhenti, besok sudah nggak niat lagi. Ya sama saja bohong!
Untuk itu, Anda perlu mencoba 4 cara ampuh berikut ini untuk mendukung niat Anda!
Setiap orang tentu tahu efek buruk merokok bagi kesehatan. Merokok bukan hanya merusak paru-paru, tenamun juga menyebabkan penyakit jantung dan juga stroke. Meski demikian, berhenti merokok tetap bukan hal yang mudah dilakukan.
Berikut sedikit cara efektif yang dapat dilakukan setiap orang untuk mendukung niat Anda menghentikan kebiasaan merokok. Berikut caranya!
1. Tetapkan tanggal mulai berhenti merokok.
Berhenti merokok secara tiba-tiba memang sulit. Tapi dengan mengurangi konsumsi rokok setiap hari, akan terasa lebih mudah.
Contohnya: sekarang habis 10 batang, maka besok Anda dapat menguranginya menjadi 9 batang.
Yang lebih penting lagi, Medical News Today menyarankan agar Anda memberi tahu orang-orang bahwa Anda berhenti merokok. Hal ini bertujuan agar lingkungan sekitar anda juga mendukung keinginan Anda!
2. Perhatikan konsumsi buah dan sayuran
Menurut sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2012, orang yang makan buah dan sayuran empat kali atau lebih per hari tiga kali lebih cukup untuk mengurangi merokok daripada orang yang makan buah dan sayuran kurang dari 2 kali per hari.
Efek dari kebiasaan itu berlangsung sampai kemudian 14 bulan. Studi ini juga menunjukkan bahwa makanan tertentu seperti buah-buahan, dan sayuran dapat menciptakan rasa rokok lebih buruk. Sesampai kemudian perasaan ingin merokok Anda akan lebih berkurang ketika konsumsi buah dan sayuran.
3. Terapi perilaku
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa sebagian besar perokok tak dapat berhenti merokok sebab ketergantungan nikotin dan tekanan psikologis.
Namun, telah terbukti bahwa dukungan perilaku dapat meningkatkan kecukupan berhentinya merokok dalam jangka panjang sebesar 25 persen.
Dukungan perilaku itu dapat berupa terapi dalam kelompok atau secara individual, baik melalui media sosial, telepon, email, atau tatap muka atau juga komunikasi dengan istri Anda, seperti dikutip dari Bright Side.
4. Hindari kopi
Tidak ada seorang perokok tanpa menikmati kopi saat mengisap sedikit batang rokok. Disinilah kafein dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan menciptakan Anda merasa gelisah. Di sisi lain, kafein dapat menciptakan Anda lupa semua alasan yang menciptakan Anda ingin berhenti merokok. Jadi, kurangi kopi yang Anda kosumsi secara perlahan seperti keinginan Anda mengurangi rokok. Sekali lagi berhasil taknya Anda berhenti merokok merupakan sebab niat dalam diri Anda.
Dan untuk mendukung niat tersebut, metode di atas akan sangat mendukung untuk keberhasilan Anda dalam memulai hidup sehat.
Demikianlah selamat mencoba dan semoga bermanfaat!
Sumber artikel ini dari kisah viral
Anda Sulit Berhenti Merokok? Coba 4 Cara yang Sudah Terbukti Ampuh Ini
4/
5
Oleh
Si Author