13+ Makanan yang Dilarang Saat Hamil Bisa Menimbulkan Kecacatan pada Bayi

kesehatan muslimah

13+ Makanan yang Dilarang Saat Hamil Bisa Menimbulkan Kecacatan pada Bayi

January 17, 2018

Lebih baik mencegah daripada menyesal dikemudian hari, Saat hamil tentu Bunda lebih berhati hati dalam memilah makanan…

Kami beri bocoran makanan yang dapat berpengaruh buruk terhadap janin….

Ibu hamil memang tak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan demi kesehatan ibu dan bayi yang dikandung.

Ada makanan yang boleh dikonsumsi bahkan dianjurkan untuk ibu hamil dan ada pula yang dilarang.

Umumnya sangat kaya sekali pertanyaan dikalangan ibu hamil perihal makanan apa yang boleh dan yang sebaiknya dihindari (yang memiliki kandungan resiko) atau juga tak boleh sama sekali dikonsumsi sepanjang masa kehamilan, dan juga mengapa makanan itu boleh serta tak boleh.

Bagi seorang ibu ada sedikit jenis makanan pantangan ibu hamil, sebab dapat menyebabkan terjadinya infeksi seperti: Listeria, E. Coli, Salmonela, Toksoplasma, yang dapat membahayakan janin dalam kandungan ibu hamil.

Makanan yang ada tak semuanya baik dan aman bagi tubuh.

Hal ini tak terlepas dari kemajuan teknologi pada masa sekarang ini, dimana kerap sekali kita jumpai zat atau bahan makanan tambahan yang berbahaya, seperti misalnya zat penyedap makanan, zat pengawet dan zat warna.

Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi ibu hamil dan janin yang lagi dikandungnya.

Lantas apa makanan yang dilarang saat hamil?

Berikut makanan yang dilarang saat hamil dan tak boleh dimakan.

1. Nanas

Buah ini memiliki kandungan bromelain yang berpengaruh untuk melunakkan leher rahim dan akan berakibat fatal persalinan dini atau keguguran. Meskipun belum mommy penelitian yang lebih lanjut tentang kandungan nanas yang dapat memicu persalinan dini, namun ada baiknya bagi mommy untuk menghindari konsumsi buah nanas selama masa kehamilan.

2.Pepaya Setengah Matang

Buat yang lagi hamil, jangan makan pepaya yang seperti ini, sebab tingginya kandungan lateks yang akan terdapat efek samping rahim berkontraksi terutama pada masa awal kehamilan. Jadi, mommy sangat tak dianjurkan untuk mengkonsumsi buah papaya mentah atau papaya muda sebab efek buruknya bagi kandungan mommy.

3. Daun Pepaya

Daun pepaya ternyata juga tak boleh dimakan dan dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena faktanya dapat mejadi pemicu kerapuhan pada ari-ari janin yang mommy kandung. Hindari jenis makanan ini untuk usia kehamilan dua minggu sebab dapat berbahaya bagi calon buah hati mommy, tenamun mommy masih boleh mengkonsumsi buah pepaya yang sudah benar-benar matang.

4. Anggur

Ternyata konsumsi buah anggur yang menyehatkan bagi manusia tak diperbolehkan bagi mommy yang lagi hamil. Sebaiknya mommy menghindari konsumsi buah ini sebab akan menyebabkan kondisi kandungan mommy panas.

5. Air Kelapa

Sebaiknya mommy menghindari konsumsi air kelapa segar sebab akan melemahkan kandungan. Namun, apabila kandungan mommy sudah mencapai 8 bulan keatas konsumsi air kelapa akan membawa efek positif untuk kebersihan kulit bayi, dan memperlancar proses kelahiran.

6. Durian

Sebaiknya mommy tak mengonsumsi durian sebab buah ini memiliki kandungan zat yang memberikan efek negatif bagi kehamilan. Zat ini merupakan asam arachidonat dan juga alkohol yang akan sangat memberikan pengaruh buruk bagi janin. Kandungan arachidonatnya ternyata akan berakibat fatal bagi janin terutama memicu keguguran, dan alkoholnya akan mengakibatkan berat badan bayi menjadi rendah, makanan ibu hamil.

Nah itu baru saja sedikit makana yang dilarang saat hamil. Jadi apabila istri anda tengah hamil, jangan sampai memakan makanan seperti diatas ya, kalau tak ingin sesuatu hal buruk menimpa istri dan janin yang ada didalam kandungannya.

Selain makanan diatas, ada jenis makanan lainnya yang juga tak baik untuk ibu hamil.

Apa saja itu?

Berikut merupakan sedikit makanan yang dilarang untuk ibu hamil:
Daging mentah

Daging mentah ataupun sajian daging yang diproses hanya setengah matang, berisiko memiliki kandungan virus toksoplasma. Virus tersebut dapat menyebabkan infeksi yang berbahaya bagi janin di dalam kandungan, meski ibu hamil tak mengalami gejala apa pun.

Penting untuk memasak daging merah, daging putih, termasuk daging cincang dan sosis mentah, sampai kemudian matang sempurna untuk menghindari virus toksoplasma. Saat matang, seluruh bagian daging tak ada lagi yang tampak berdarah atau merah muda.

Cuci bersih seluruh permukaan dan alat yang digunakan untuk memasak daging mentah dan selalu rajin mencuci tangan setelah memegang daging mentah. Selain itu, waspadai virus toksoplasma dari tanah, tinja binatang piaraan, dan air yang tak bersih.

Telur mentah

Ibu hamil sebaiknya menghindari telur mentah atau makanan apa pun yang memiliki kandungan telur mentah sebab risiko salmonella. Saus untuk salad, es krim, dan krim kue umumnya berbahan dasar telur mentah, jadi perlu diwaspadai. Sebaiknya tanyakan terlebih dahulu atau cek kemasan sebelum mengonsumsinya.

Pastikan ibu hamil hanya mengonsumsi telur matang yang ditandai dengan bagian putih dan kuning telur padat. Bakteri salmonella dapat menyebabkan muntah dan diare yang parah pada ibu hamil, meski berkecukupan kecil dapat memengaruhi kondisi janin.

Sayur mentah

Beberapa jenis kecambah tak disarankan untuk dikonsumsi secara mentah, termasuk tauge dari kacang hijau dan daun semanggi sebab nyatanya bakteri pada kecambah sangat sulit dibersihkan hanya dengan proses mencuci sesampai kemudian perlu dimasak sampai kemudian matang. Sebenarnya larangan ini berlaku untuk semua orang, namun ibu hamil diminta untuk lebih mewaspadai.

Ikan yang memiliki kandungan merkuri

Beberapa jenis ikan yang dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil antara lain ikan hiu dan ikan todak (swordfish). Selain itu, konsumsi ikan tuna sebaiknya dibatasi. Konsumsi ikan tuna berisiko tinggi memiliki kandungan merkuri yang dapat mengganggu perkembangan sistem saraf pada janin.

Membatasi asupan ikan pada ibu hamil, termasuk ikan salmon dan ikan laut lainnya, wajib dilakukan mengingat adanya risiko polutan dioksin dan polychlorinated biphenyls (PCBs). Sebaiknya tak mengonsumsi ikan laut melebihi dua porsi lagi per minggu.

Hati

Organ hati kerap dijadikan bagian dari menu pada makanan pendamping ASI (MPASI) pada bayi di atas enam bulan. Namun, konsumsi organ hati sebaiknya dihindari ibu hamil, termasuk jenis makanan lain yang memiliki kandungan hati. Kandungan vitamin A yang terlalu tinggi pada organ hati justru berisiko mengganggu kesehatan janin dalam kandungan.

Produk susu tanpa pasteurisasi

Produk susu merupakan makanan bernutrisi yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Hanya saja, produk susu atau keju tanpa proses pasteurisasi sebaiknya dihindari. Sumber makanan jenis ini dapat memicu keracunan makanan. Ada pula risiko bakteri listeria yang dapat menyebabkan infeksi kehamilan terkandung di dalam susu tanpa pasteurisasi.
Nah, sebaiknya Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi brokoli yang sangat bermanfaat bagi tubuh sebab kandungan zat besinya yang tinggi. Konsumsi telur dengan kandungan protein dan vitamin D juga akan memberi kebaikan bagi janin, dan Ibu juga dapat mengonsumsi salmon yang kaya akan kandungan omega-3 untuk perkembangan janin.

Demikianlah, Semoga info diatas bermanfaat dan juga dapat bunda ketahui sedikit makanan yang tak boleh dimakan saat hamil. Wallahu A’lam

sumber : wajibbaca.com

Sumber artikel ini dari kisah viral

Wahai Wanita, Hindari Makanan Ini Saat Kamu Sedang Haid

kesehatan muslimah

Wahai Wanita, Hindari Makanan Ini Saat Kamu Sedang Haid

January 17, 2018

Apakah Ukhti termasuk orang yang tak menjaga pola makan ketika haid? Hati-hati sebab makan yang tak diatur dapat menyebabkan haid tak lancar, atau malah menjadi penyakit.

Berikut merupakan makanan-makanan yang harus  kamu hindari saad lagi haid.

Kafein
Kafein merupakan salah satu makanan yang harus dihindari saat menstruasi. Hal ini sebab kafein bersifat menyempitkan pembuluh darah.

Kafein juga menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Sesampai kemudian mengakibatkan ketaknyamanan menstruasi, menyebabkan sakit kepala dan peningkatan kadar kegugupan (jantung akan memompa darah lebih kencang).

Jadi sebaiknya hindari kopi, minuman berkafein lainnya dan cokelat yang berkafein.

Makanan Tinggi Gula
Sangat dianjurkan saat wanita lagi menstruasi untuk menghindari mengkonsumsi terlalu kaya makanan berkadar gula tinggi seperti permen, soda dan makanan bewrkadar gula tinggi lainnya.

Hal ini sebab makan makanan tinggi gula akan menyebabkan lonjakan gula darah yang akan segera terpecah.

Ketika kadar gula darah Anda tiba-tiba pecah setelah lonjakan, itu menciptakan Anda merasa tempramental, mudah kesal, rewel, badmood dan lesu.

Daging Panggang
Menghindari daging panggang merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi kram menstruasi dan nyeri. Hal ini terjadi sebab daging panggang memiliki kandungan sejumlah besar lemak trans.

Lemak trans atau trans-asam lemak akan mendorong tingkat estrogen meningkat, yang akan menyebabkan sakit dramatis dan tiba-tiba di dalam rahim.

Hal ini akan mengakibatkan eskalasi kram menstruasi. Contohnya merupakan daging burger, daging pada pizza.

Makanan Kaleng dan Olahan Lainnya
Makanan olahan seperti makanan kaleng dan makanan olahan lainnya sebaiknya dihindari selama periode menstruasi.

Hal ini terjadi sebab makanan kaleng atau olahan selalu memiliki kandungan sodium yang tinggi. Natrium tinggi dapat menyebabkan retensi air dan menciptakan tubuh membengkak.

Jadi disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti daging olahan , makanan kalengan, keju, kecap dan MSG. HIndari makanan olahan dan kalengan yang memiliki kandungan sodium 200mg per porsi atau lebih.

Gandum dan Biji-bijian Olahan
Ketika gandum dan biji-bijian asli mengalami pengolahan, mereka kehilangan hampir semua kandungan nutrisi mereka untuk menjadi biji-bijian olahan.

Oleh sebabnya, biji-bijian olahan dapat meningkatkan lebih cepat kadar gula darah. Mereka juga mempengaruhi nafsu makan di antara waktu makan.

Faktor-faktor ini dapat memperparah gejala menstruasi. Makanan seperti pasta, nasi putih dan roti putih harus dihindari apabila Anda ingin mengurangi derita sakit saat menstruasi.

Gorengan
Aneka makanan gorengan memiliki kandungan tinggi lemak dan minyak, yang meningkatkan kadar estrogen. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng dan aneka cemilan gorengan harus dihindari untuk menjaga tingkat estrogen yang stabil.

Jika menghindari makan gorengan saat mesntruasi, akan menciptakan rahim dalam kondisi yang stabil, mengurangi kram dan nyeri.

Nah sobat ukhti atau muslimah, sekarang sudah tahukan makanan apa saja yang harus dihindari. Jaga pola makan agar haid lancar dapat lancar.

Semoga bermanfaat

Sumber: islampos.com

Sumber artikel ini dari kisah viral

Mengapa Pria Sulit Untuk Menangis? Inilah Jawabannya

adab sehari-hari kesehatan renungan

Mengapa Pria Sulit Untuk Menangis? Inilah Jawabannya

January 17, 2018

Wanita kerap dianggap cengeng sebab terlalu kerapnya mereka menangis. Dari hal yang rumit sampai kemudian hal yang sepele dengan mudah mereka menangis. Bahkan hal yang sama sekali tak berkaitan dengannya, air mata dapat mengalir deras dari mata mereka.

Profesor Ad Vingerhoets melakukan sedikit penelitian di Belanda untuk lebih memahami air mata manusia. Dalam penelitian ini ia membandingkan rasio air mata pria dan wanita.

Wanita ternyata menangis antara 30 dan 64 kali setahun, dan pria hanya menangis antara 6 sampai 17 kali setiap tahun. Benar – benar perbedaan yang sangat signifikan.

Psikolog Georgia Ray menterangkan ada sedikit alasan sosiologis dan fisiologis yang sangat terang kenapa pria menumpahkan sedikit air mata daripada wanita. Dia mengemukakan bahwa pria lebih sedikit menangis sebab alasan yang terkait dengan sifat dan pengasuhan. Dan laki-laki terdapat tingkat prolaktin (h0rmon yang ditemukan dalam air mata emosional) yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan wanita.

Jadi, penterangan fisiologisnya merupakan h0rmon yang saling berhu*bungan. Tapi juga ada alasan lain yang cukup terang, yaitu budaya. Stereotip dan harapan masyarakat menciptakan pria enggan menunjukkan air mata secara emosional.

Singkatnya, pria terdapat lebih sedikit h0rmon yang mecukupkan manusia menangis, dan ketika mereka melakukannya, lingkungan sosial akan menghakimi.

Air mata manusia timbul sebab bermacam alasan—kesedihan, kemarahan, rasa bersalah, kebahagiaan, kelegaan, penyesalan, rasa syukur. Mereka rumit dan kerapkali secara spontan tumpah.

Meskipun kita tahu apa yang menyebabkan air mata, bagi para ilmuwan masih menjadi teka-teki soal manfaat menangis. Hingga saat ini air mata hanya berfungsi untuk memebersihkan air mata. Para ilmuwan belum menemukan manfaat yang lain.

Charles Darwin memutuskan pada tahun 1872 bahwa air mata sebenarnya tak berguna. Sekitar 12 dekade kemudian Profesor Vingerhoets membantah teori ini.

Dia mengatakan Darwin “salah”, namun belum memperluas penelitian kecilnya untuk memberikan bukti alternatif.

Teori yang umum diketahui berasal dari Dr. William Frey yang mengatakan bahwa menangis merupakan bagian dari pelepasan racun alami tubuh. Dia mengatakan air mata emosional “membawa lebih kaya protein” daripada air mata non-emosional dan ini memicu proses penyembuhan bagi manusia.

Vingerhoets telah mencoba untuk meniru studi Fey sedikit kali dan gagal—jadi dia yakin penalaran ini tak valid. Nick Knight di London terdapat gelar Ph.D percaya ada penterangan simpel untuk air mata emosional. Dia mengklaim respons emosional Anda terhadap kejadian berasal dari sistem limbik yang terhubung ke sistem saraf.

Saat Anda merasa ingin menangis, emosi Anda mengingatkan sistem saraf Anda yang menginstruksikan air mata mengalir.

Semoga bermanfaat.

Sumber artikel ini dari kisah viral

Buat Para Wanita Perhatikan 5+ Hal Ini Sebelum Perawatan dengan Dokter Kecantikan

kesehatan muslimah renungan

Buat Para Wanita Perhatikan 5+ Hal Ini Sebelum Perawatan dengan Dokter Kecantikan

January 16, 2018

Akhir pekan tak sedikit di manfaatkan bagi sebagian orang untuk memanjakan diri dengan melakukan bermacam perawatan tubuh di salon. Seiring dengan kayanya kegiatan yang mengharuskan kulit terpapar matahari atau berjam-jam bekerja dalam ruangan ber-AC. Para wanita menjadikan hal tersebut sebagai alasan mereka untuk datang ke dokter kecantikan, kemudian mencegah penuaan dini, menghilangkan noda-noda pada wajah atau untuk sekedar merawat kulit wajah agar tetap cerah dan sehat.

Namun sebelum memutuskan untuk melakukan perawatan dokter kecantikan, ada baiknya para wanita memperhatikan sedikit hal ini agar tak terjadi kesalahan atau penyesalan di akhir. Berikut 5 hal yang harus diperhatikan.

1.Mengetahui Jenis Kulit

Sebelum pergi ke dokter kecantikan ada baiknya kamu mengetahui kondisi dan jenis kulitmu. Ini akan memudahkan ketika nantinya dokter memerikasa kondisi kulitmu. Semisal jenis kulitmu berminyak atau kering, bagian mana yang kerap bermasalah dan yang terakhir kamu juga harus dapat menterangkan harapan kamu pada dokter apa yang ingin kamu dapatkan setelah melakukan perawatan di kliniknya.

2.Mencari Berbagai Macam Referensi

Jika kamu sudah memutuskan untuk pergi ke dokter kecantikan, namun masih bingung klinik mana yang harus dikunjungi. Ada baiknya kamu mencari bermacam macam referensi klinik kecantikan, baik dari teman-teman ataupun kerabat.

Kamu juga dapat melihat hasilnya dari mereka yang sudah melakukan perawatan disana. Karena biasanya referensi dari orang terdekat akan lebih kamu percayai. Referensi lainnya kamu dapat cari di internet atau sosial media.

3.Informasi seputar istilah perawatan kulit

Hal yang perlu kamu ketahui sebelum datang ke dokter kecantikan merupakan mengetahui bermacam macam istilah perawatan kulit wajah. Sebagaimana peeling, dermabrasi, laser dan istilah lainnya. Ini bertujuan agar kamu nantinya tak menerima begitu saja perawatan yang akan dijalani dan memudahkan komunikasi antara dokter dengan pasien.

4.Mempersiapkan Pertanyaan

Ketika datang konsultasi untuk pertama kali jangan malu untuk bertanya. Tanyakan apa yang belum terang, kamu juga dapat menyakan kandungan yang ada dalam cream, kondisi seperti apa yang harus dihindari atau pertanyaan antisipasi ketika nanti krim tak cocok dengan kulit. Siapkan semua pertanyaan yang ingin kamu tanyakan sebelum datang ke klinik.

5.Sabar Dalam Berproses

Satu hal yang mesti kamu ketahui yaitu perawatan bukanlah suatu proses yang instan. Jika kamu ingin mendapatkan hasil yang maksimal maka supayakan krim dan semua perawatan berproses dengan baik. Sesuatu yang instan pasti akan hilang dengan instan pula.

Itulah sedikit hal yang perlu kamu ketahui sebelum pergi ke dokter kecantikan. Perhatikan dan persiapkan dengan baik ya sobat muslimah, agar tak menyesal kedepannya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

Sumber: Muslimah daily

Sumber artikel ini dari kisah viral

Ini 5+ Penyebab Penyakit Mematikan Leukimia

kesehatan

Ini 5+ Penyebab Penyakit Mematikan Leukimia

January 16, 2018

Penyakit Leukimia atau kanker darah ini merupakan penyakit yang menyerang sum-sum tulang belakang yang berfungsi memproduksi sel-sel darah putih. Penyakit ini, menciptakan sel darah putih tumbuh secara tak normal atau berlebih, sesampai kemudian keberadaannya membahayakan sel darah merah.

Jenis penyakit ini sangat berbahaya, dan masih menjadi momok menakutkan, sebab kanker darah putih merupakan penyakit yang mematikan.

Lantas, apa saja penyebab penyakit kanker darah putih ini? Nah, di bawah ini ada sedikit hal yang dapat menjadi penyebab timbulnya kanker sel darah putih:

1.Penyakit Genetik

Riwayat keluarga yang mengidap leukimia dapat saja menurunkan penyakitnya lewat DNA yang tertular kepada keturunannya, inilah yang disebut dengan faktor genetika.

2. Orang yang pernah menjalani kemoterapi
Orang yang pernah menjalani kemoterapi atau terapi radiasi lainnya beresiko kuat memicu penyakit seperti leukimia dibandingkan orang yang belum pernah mengalami hal tersebut.

3. Paparan radiasi
Radiasi dengan jumlah rendah juga sangat berpengaruh terhadap resiko terkena penyakit leukimia. Oleh sebab itu, ibu hamil tak di anjurkan untuk melakukan rontgen atau pemeriksaan sinar X sebab berpengaruh terhadap bayi yang ada di dalam kandungan. Ini dilakukan agar terhindar dari resiko terkena penyakit leukimia.

4. Rokok
Zat-zat buruk yang ada di dalam sebatang rokok secara otomatis akan terserap oleh paru-paru ketika dihisap. Zat tersebut akan dialirkan oleh pembuluh darah sesampai kemudian berpotensi menyebabkan kanker darah.

5. Kopi
Wanita hamil tak di sarankan meminum kopi melebihi 2 cangkir kopi sebab dapat meningkatkan risiko bayi terkena penyakit leukimia.

Nah, Itulah sedikit hal yang dapat menyebabkan timbulnya kanker sel darah putih. Masih kaya gaya hidup tak sehat yang dapat menyabkan penyakit ini, maka hidup sehat merupakan keharusan bagi setiap manusia untuk mencegah setiap penyakit.

sumber : inspiradata.com

Sumber artikel ini dari kisah viral

Viral, Ibu Ini Punya Tips Menarik Untuk Mempermudah Proses Melahirkan, Begini Caranya

adab sehari-hari kesehatan muslimah

Viral, Ibu Ini Punya Tips Menarik Untuk Mempermudah Proses Melahirkan, Begini Caranya

January 14, 2018

Ketika pasangan suami istri mengetahui apabila sang istri hamil merupakan suatu rezeki tersendiri yang sangat disyukuri. Sebab terkadang ada pasangan suami istri yang diberi rezeki anak oleh Allah dengan waktu yang lama. Nah bagi seorang istri tentu kehadiran seorang anak memang sangat ditunggu. Apalagi buat pasangan yang sudah lama belum dikaruniai buah hati.

Nah, seorang ibu pasti ingin melahirkan secara normal. Namun, proses persalinan itu terdapat kaya berisiko. Sesampai kemudian terkadang harus dilakukan operasi agar dapat mengeluarkan buah hati dari kandungan ibunya.
Tak hanya itu, proses persalinan juga dapat mempertaruhkan nyawa. Sesampai kemudian kaya ibu yang berharap proses persalinannya dimudahkan.

Nah, terkait hal tersebut, ada seorang ibu yang membagikan tips menarik. Dilansir Grid.ID dari akun Facebook Syamira Osman, dirinya telah melakukan cara yang telah diajarkan oleh ibunya. Hasilnya, Syamira melewati persalinan dengan lancar.

Selain itu, dalam unggahannya dia juga mengatakan tak merasa sakit berlebihan saat persalinan.
Dalam tulisannya itu Syamira menuliskan dia telah memakai sarung atau celana di atas perut.

Hal itu dikatakan agar bayi di rahim berada di posisi yang tepat. Syamira mengatakan memakai sarung ataupun kain itu baik dilakukan untuk ibu memiliki kandungan sampai kemudian hari persalinannya tiba. Dia juga meanambahkan agar mengonsumsi kapsul minyak kelapa murni. Hal itu bertujuan untuk melembutkan daerah yang berisiko mengalami robek.

Alhasil, saat persalinan Syamira mengatakan prosesnya berjalan lancar. Bahkan dia menuliskan rindu untuk terdapat anak lagi. Karena membagikan tips persalinan ini, status Syamira menjadi viral. Postingannya itu sudah dibagikan 4,5 ribu kali dan dikomentari sekitar 1,4 ribu. Semoga bermanfaat.

grid.id

Sumber artikel ini dari kisah viral

Ini 11+ Buah Penurun Darah Tinggi yang Simple Ditemukan di Sekitar Kita

kesehatan

Ini 11+ Buah Penurun Darah Tinggi yang Simple Ditemukan di Sekitar Kita

January 13, 2018

Buah penurun darah tinggi dapat menjadi solusi bagi penderita hipertensi. Tekanan darah tinggi sendiri merupakan kondisi medis yang menunjukkan terus meningkatnya tekanan darah di dalam areteri.

Biasanya, tekanan darah tinggi tak memperlihatkan gejala apapun. Tekanan darah inggi berkepanjangan dapat berisiko pada sejumlah penyakit serius seperti sroke, jantung, ginjal, dan lain sebagainya.

Sebelum membahas macam-macam buah penurun darah tinggi, mari kita pahami terlebih dahulu apa itu tekanan darah.

Ketika jantung anda berdetak, maka darah akan dipompa dan disebar untuk memberikan energy dan tentunya oksigen yang dibutuhkan tubuh. Kekuatan untuk memompa darah itulah apa yang dimaksud dengan tekanan darah.

Jika tekanan darah anda terlalu tinggi, itu menunjukkan sebuah kerja ekstra tinggi di dalam arteri. Hal tersebut berisiko menciptakan anda terserang stroke atau serangan jantung. Oleh sebab itu, tekanan darah mesti dijaga dalam hitungan ideal. Jangan terlalu tinggi dan jangan terlalu rendah.

Lantas, bagaimana anda dapat mengetahui bahwa tekanan darah anda tinggi atau tak. Tekanan darah tinggi sendiri disebut dengan hipertensi.

Memeiliki tekanan darah tinggi biasanya tak memberi tanda-tanda perasaan atau kondisi apapun pada diri anda. Sederhananya, secara umum, tekanan darah tinggi tak menunjukkan gejala apapun.

Satu-satunya cara untuk mengetahui tekanan darah anda tinggi atau tak merupakan denga cara enghitungnya. Tekanan darah dihitung dengan ukurang millimeter merkuri (mmHg) dan ditulis di dalam 2 nomor. Contohnya, 120/80 mmHg.

Setiap tekanan darah dibaca dengan dua nomor baru saja. Nomor-nomor tersebut disebut dengan top nomor dan sebaliknya. Nomor pertama, top nomor (misal, nomor 120 dari contoh di atas) disebut dengan tekanan sistolik.

Ini merupakan nomor tekanan darah tertinggi yang dicapai oleh detak jantung. Hitungan ini menunjuukkan saat jantung berkontraksi. Kemudian yang kedua merupakan tekanan diastolic (nomor 80 dari contoh di atas). Ini merupakan hitungan terendah dari detak jantung anda. terjadi saat jantung berelaksasi.

Perlu dipahami, meski anda tak mempunyai tekanan darah tinggi saat ini, penting untuk menjaga tekanan darah anda tetap pada hitungan ideal, serendah cukup.

Semakin tinggi tekanan darah anda, semakin tinggi pula anda terkena risiko masalah-masalah medis serius lainnya seperti, stroke, serangan jantung, kebutaan, sampai kemudian masalah ginjal.

Lantas, mari kita mulai pembahasan macam-macam buah penurun darah tinggi.

Ini 11 Daftar Buah Penurun Darah Tinggi

1. Melon

Melon merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A, vitamin C, thiamin dan kalium. Satu cangkir melon (173 g) memiliki kandungan 484 mg kalium, ini setara dengan 14 persen dari nilai kebutuhan harian yang direkomendasikan. Melon juga merupakan sumber yang baik dari magnesium, asam folat dan vitamin B6.

2. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah yang mudah sekali didapat sebab memang kaya di Indonesia, kaya juga yang mengonsumsinya terutama ketika tahu manfaatnya. Tahukah Anda bahwa buah semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi sebab kandungan L-citrulline.

Zat ini akan membantu memebuat rileks pembuluh darah, sesampai kemudian buah semangka dapat menjadi penurun darah tinggi.

3. Alpukat

Setengah potong buah alpukat memberikan 1% kalsium, 5% magnesium, dan 10% kalium yang kita butuhkan setiap hari. Selain memiliki kandungan mineral yang dapat menurunkan darah tinggi, buah alpukat juga kaya lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi jantung.

4. Buah kiwi

Satu buah kiwi berukuran lagi menyediakan 2% kalsium, 7% magnesium, dan 9% kalium yang kita butuhkan setiap hari. Memang buah ini jarang tersedia di pasar tradisional, namun dapat dengan mudah kita temui di supermarket.

Selain itu, buah kiwi juga kaya akan vitamin C, bahkan dengan ukuran yang sama lebih kaya kandungan vitamin C nya daripada jeruk.

5. Pisang

Satu buah pisang ukuran lagi menyediakan 1% kalsium, 8% magnesium, dan 12% kalium yang kita butuhkan setiap hari. Kadar kalium yang tinggi inilah yang baik untuk menurunkan tekanan darah.

Makanlah 2 buah pisang setiap hari untuk hasil terbaik. Tambahkan satu pisang (ketiga) untuk mencegah penyakit stroke, dan membantu bagi mereka yang terdapat riwayat keluarga stroke.

6. Jeruk

Aneka macam jeruk merupakan buah-buahan yang terkenal sebab kandungan vitamin C, artinya ini merupakan makanan tinggi nutrisi dan rendah kalori.

Dengan kandungan kalium sekaya 326 mg dan tak memiliki kandungan natrium, maka ini merupakan salah satu buah penurun darah tinggi terbaik. Lemon juga merupakan sumber potasium yang baik, kalsium, fosfor, vitamin A dan folat.

7. Buah Anggur

Pilihlah buah anggur yang matang untuk rasa dan kualitas terbaik. Bioflavonoid yang ada dalam anggur tak hanya membantu menurunkan tekanan darah tinggi tenamun juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Anggur sekaya 123 g memiliki kandungan 166 mg kalium dan ini memenuhi 5 persen dari nilai harian kalium yang direkomendasikan.

8. Aprikot

Aprikot merupakan sumber kalium dan vitamin A yang sangat baik. Dalam satu cangkir aprikot kering (119 g) memiliki kandungan 2.202 mg kalium, cukup ini merupakan salah satu jenis makanan terbaik yang kaya akan kalium. Buah ini hanya sedikit megandung natrium, lemak jenuh dan kolesterol.

9. Jambu Biji

Jika Anda ingin meniru hasil studi klinis yang dilakukan di India, maka Anda harus makan jambu sebelum makan siang atau makan malam. Buah jambu ini terdapat kadar kalium yang tinggi, kaya serat alami.

Dengan demikian, buah jambu dapat menurunkan darah tinggi dan membantu melancarkan pencernaan sesampai kemudian membatu juga dalam upaya meurunkan berat badan.

10. Buah Tomat

Menurunkan tekanan darah merupakan salah satu dari sekian kaya manfaat mengonsumsi buah tomat. Tomat yang kaya akan lycopene, diketahuo membantui dapat membantu dalam membantu mencegah diabetes, penuaan dini, dan termasuk menurunkan hipertensi.

Dalam penyajiannya, akan lebih baik dimakan tanpa kaya pemrosesan, dan tak dengan bahan-bahan lain seperti keju dan daging berlemak seperti pada pizza.

11. Blueberry
Blueberry memiliki kandungan kaya antioksidan di dalamnya, seperti halnya raspberry, dan ini terdapat dampak langsung pada tekanan darah, dengan cara mengalahkan radikal bebas dalam tubuh.

Pertibangkan untuk makan semangkuk blueberry segar dicampur dengan buah-buahan lainnya sebagai sarapan yang menyegarkan. Hanya lakukan yang terbaik dalam mengonsumsinya, yaitu tanpa menambahkan gula, atau dengan pencampuran bahan-bahan lainnya.

Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, Anda juga harus menghindari makanan pantangan darah tinggi sesampai kemudian hipertensi dapat terkontrol dan meminimalisir komplikasi, seperti stroke, gagal jantung, gagal ginjal dan lain-lain.

Demikianlah, Semoga informasi ini dapat bermanfaat

sumber : wajibbaca.com

Sumber artikel ini dari kisah viral